小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年1月5日或6日，视太阳到达黄经285度时开始。《历书》记载：“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒”。今年小寒的交节时间是：1月5日17时49分。

　　


　　小寒已经是全年最冷的节气，宜早睡晚起，睡前用温热水泡脚。注意室内通风，外出注意保暖。冬季是锻炼身体的大好时机！
　　适合冬炼的项目有：瑜伽、太极拳、八段锦、日光浴、跳绳、打球、做操等。冬季坚持体育锻炼可以舒筋活络，畅通气脉、增强体质。
　　小寒时节饮食养生可适当多选择如：荠菜、萝卜、芦笋、卷心菜、花菜、南瓜、生姜、胡椒、糯米、大枣、桂圆干、荔枝干、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、牛肉、猪肝、猪肚、鸡肉、羊乳等健脾温肾、滋阴润肺的食物，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

　　


　　小寒节气如何养生 你知道方法吗？
　　小寒进行养生的很有必要的，但是小寒应该如何进行养生呢？中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

　　在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　

　　小寒养生小窍门：

　　衣：起居要保暖 小寒是一年中最冷的节气之一，在起居上一定要注意保暖，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，防范心脑血管疾病的发生。

　　食：忌食生冷辛辣 冬天寒冷，一些生冷的食物寒性更大，在这个时候吃容易直接刺激胃部，轻则引起食欲不振，重则导致呕吐、抵抗力降低等。同样，辛辣的食物一样具有强刺激性，大量食用容易导致急性胃炎。黄医师提醒居民，除了忌食生冷辛辣的食物外，还需要规律进食，特别是老年居民，饮食上一定要多注重肠胃的保护，大鱼大肉这些“硬菜”要少吃，可以多吃些软糯的粥面等，在饮食制作过程中，应尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方法，减少对胃粘膜的刺激。

　　住：开窗通风有讲究 小寒时节开窗应避开昼夜两个污染高峰，以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳，因为这两个时段内，气温已经升高，有害气体已经散去，开窗换气效果较好。黄医师还提醒大家，其实晚上开窗更科学，一是避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染；二是可以增加空气中的氧含量，利于睡眠；三是能调节室内温度和湿度。但临睡前应及时关窗，以免诱发感冒。

　　行：运动宜在日出后 小寒阳气潜伏，在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事，运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

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