最近看到好多人都在节食减肥。。过来人告诉大家不要节食哦对身体不好而且也减不掉。
　　一、总能量不足，基础代谢下降，形成易胖体质。
　　二、蛋白质供应不足，体内蛋白质被消耗，肌肉量下降。
　　三、多种维生素和矿物质不足，身体每况日下。
　　四、恢复正常饮食后甚至反弹更高。
　　我也是过来人，所以我把我的减肥方法分享给大家吧。
　　我先自我介绍吧，我叫杨小欢，小名叫小羊。26岁，上班族一枚。在每一个胖子背后都一段辛酸或悲催的减肥史，我也不例外，曾今为了变瘦，尝试了各种各样的减肥方法，也失败过，不得不说，我是勇敢的。
　　先展示下我的瘦身成果：
　　体重63kg→56kg
　　腰围1700px→1525px
　　臀围2300px→2125px
　　体脂率28→24。5
　　先发两张减肥前和减肥后的照片给大家对比一下

　　

　　下面就来说说我的减肥奋斗史、、、

　　我从小就胖，大概是遗传了父母的肥胖基因，我生下来的时候有八斤多，女孩子算是巨婴了吧。我不仅遗传了父母的肥胖基因，还遗传了他们的好胃口，吃起东西来没完没了。小时候还好，爸妈也觉得孩子多吃点才会身体棒，就没说什么。记得小时候爸妈把我送去舞蹈班学跳舞，整个舞蹈班就是我最胖，那时候还小也没有觉得不好意思。可当我慢慢长大的时候，我妈就意识到问题的严重性了，吃饭的时候总是劝我少吃点儿，少吃点儿，我才不听呢，学习这么辛苦，还不能多吃点东西么？再加上我爸在一边煽风点火，说孩子想吃就让他吃呗，所以我依旧不停的吃。。。到我小学毕业后，我体重差不多就有100斤了。

　　初中，高中时，由于课业比较紧张，压力也挺大的，但是体重还是不停的长，高中毕业的时候，终于成了可怕的130多斤。可我还总是自我安慰说，这个体重也还好。可现在想来，那时候确实已经胖得不行了，买衣服都是清一色的大码，有时还穿不上。


　　对于一个女孩子来说，十几岁是花一样的年纪。他们自信，奔放，乐观向上。而我，却始终被肥胖的阴影包围着。我不爱逛街，不爱买衣服，不爱照镜子，不爱照相。总之，因为肥胖，一个本应该充满色彩，充满阳光，充满梦幻的年纪就这样变得暗淡无光。

　　在我减肥之前，我的身边也有成功减肥的榜样。一个是我表姐，比我大4岁，高中的时候她瘦了20斤，由于她属于骨架比较小的那种，所以效果特别明显。另一个是我高中的朋友楠楠，她跟我一样高。高二的暑假，她用一个月的时间就瘦了20斤，从130多斤瘦到110多斤，开学时候简直变了一个样。虽说那时候我也有羡慕，但是我既没那个决心，也没有那个毅力，更是管不住自己的嘴，反正就破罐破摔吧，于是就一直胖着。

　　真正让我第一次产生了减肥的念头是在我工作以后，一次表妹来家里玩，看到我时，第一句话就是：“表姐，你怎么越来越肥了，怎么都不减减啊？”。当时我还不屑的回答她：“有什么好减的啊？”。表妹直接说：”你还不减肥，以后都嫁不出去了，表姐表妹都嫁人了，就剩下你了。”好吧，我承认这个是我的痛，想想还是减肥吧。

　　我用的第一个减肥的方法就是节食，每天都吃很少，中午只吃一小碗饭，然后吃点菜，然后在吃一根生黄瓜，晚上就直接一根生黄瓜，那时候不知道是谁给我说吃生黄瓜能减肥，于是我的生活里充满了黄瓜，导致我现在看着黄瓜就反胃。连着吃了快一个礼拜，实在是吃不下去，看见肉就两眼泛光，第一次减肥就这样以失败告终。

　　那时候一个同事给我说他在吃一款减肥药，名字叫什么来着我都忘了，说是效果错。于是我就跟着去买了一瓶，胶囊的，每天早晚一颗，一个礼拜后，还真的瘦了5斤左右，不过没几天，我就开始心跳加速，全身无力，走几步路就气喘吁吁的。严重影响身体，最后实在不敢再继续吃下去了，虽说瘦了身材好看，但是身体健康才是关键。第二次减肥就这么结束了。

　　后来又陆续吃过维婷，曲美，排油素什么的，当时是有效果，但是一停药就反弹，而且比以前更重，重了之后再吃减肥药，总之形成了一个恶性循环， 我连续这么吃吃停停基本药不离身的这样过了将近半个年头，结果根本没瘦下来，反而还比刚下决心减肥的时候还胖了几斤。

　　曾一度以为我与瘦身是无缘了，吃了这么多减肥药，试了这么多的减肥方法，不是拉肚子，就是精神恍惚，心跳加快，走几步路都气喘吁吁的。于是再也不敢轻易尝试减肥。但我想瘦的心从来没有被磨灭过。

　　今年的3月份，进行了我的最后一次减肥尝试，值得一提的是，这次减肥完全是一个意外。

　　


　　一天我在一个女性论坛闲逛，看到很多网友都在议论一个叫‘俏美施’的减肥公司，一看到减肥信息我就两眼放光，可能是因为条件反射吧，谁让我长得这么彪悍。看到好几个“肥友”都反馈说他那边的效果很好，但是当时我并没有当一回事，因为之前吃了不少亏，再也不轻易相信广告了，但是我还是按捺不住好奇心，隔三差五的会来看看这个帖子，大概过了半个月，发现反馈好消息的“肥友”越来越多，这时候，我心里开始长草了，痒痒了。。。

　　于是第二天一大早我就打开电脑上俏美施官网咨询了我第一个老师小罗，然后小罗老师耐心的回答了我的问题，很健康也觉得老师说的很对，就跟平时正常吃饭一样，不服用任何产品，药物，就简单的从每天三餐的肉，菜，水果入手，每天还能吃饱，吃你喜欢吃的食物，还能保证瘦身效果，还能免费体验5天效果，不用花一分钱就这样我开始抱着试试的态度，按照老师给的饮食搭配建议吃了5天，5天体重瘦了4斤，看到这实实在在的效果，我欣喜若狂，因为我之前花钱买减肥药花了不下一万块钱了，都没有起到这个效果，于是就订了一个疗程，开始了我的最后一次减肥之旅。


　　现在我每天差不多都有吃5餐，一般人都只吃3餐，我妈老说我，猪每天都吃两餐，你属什么的啊，虽然每天不怎么容易饿，但是精神和气色却很好。空闲时间我也会去健身一下，因为流汗的感觉很不错。

　　

　　后来我一直按照老师的饮食指导，过程也比较简单，也不需要节食，老师也一直在教授给我体重管理知识，对减肥的认知也越来越深刻，也认知了肥胖的原理，脂肪就是从食物转化来的，所以必须通过食物的方式去化解。

　　

　　我现在还记得，一个月后的那天早上，早上起床吃饭前我迫不及待的脚踩到电子秤上，说来可笑，我当时还屏住呼吸，把眼睛也给闭上了，几秒钟后我眼睛一睁，奇迹出现了，瘦到了109斤，我当时激动的在电子秤上跳了起来，妈妈看到后，大声说：你疯了啊，不会得神经病吧。我当时由于太高兴，抱住我妈说我瘦了，我瘦了，说了不下十遍，嘻嘻
　　一个月时间从126斤减到了109斤，好开心哦，现在都好几个月了还没有反弹呢，嘻嘻


　　

　　以下是我减肥的一些经验，和大家分享一下：
　　1、减肥一定要选对方法，有没有保证效果，口头保证没用，实际的最重要。
　　2、减肥的方法有很多，有人节食，有人运动，有人吃减肥药，但是药三分毒。我始终认为吃药不好，还是那句话，健康减肥，轻松瘦身。不要为了减肥而给身体带来负担。
　　3、减肥本就是一个长期的过程，一定要有恒心，有毅力，不要半途而废。
　　如果你还在减肥路上很迷茫，你也可以去找小罗老师，有个专业的老师每天服务指点你，会让你少走很多弯路，少花冤枉钱！ 也祝大家早日瘦身成功。开开心心

　　老师Vx：wangfz4675791