1。急性期应睡硬板床绝对卧床3周
　　　　2。避免咳嗽打喷嚏防止便秘
　　　　3。症状明显好转后可逐步进行背肌锻炼并在腰围保护下下地做轻微活动
　　　　4。学会放松：坐1－2小时后，适当做些运动，比如头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可腰椎缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。
　　　　5。善于补充：无论男女老少，超过30岁就应该适当补钙，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。
　　　　6。学会睡觉：避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大腰椎的应力，有加速腰椎退变的可能
　　　　7。改正不良姿势，减少劳损，以减轻肌肉紧张度。
　　　　8。避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。
　　　　9。积极治疗局部感染和其他疾病。
　　　　10。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。