对于每个女人来说，月子餐是一生中最重要的饮食，因为不仅关系到妈妈身体的复原，也会影响到宝宝的健康。到底怎样才是正确的吃法？

　　德瑞佳认为产后两周不吃水果，有利减肥：一般来说，产妇易出现水肿现象，由于水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，所以会加重水肿状况，不利于瘦身。

　　少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律：一日多餐不仅使养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。德瑞佳认为很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，另一方面却又 担心营养不足以供给哺乳，少食多餐正是解决这个矛盾的良方。按照产后妈咪每天需要摄取的总热能为26002800千卡计算，分为56次进食正合适，其 中三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。

　　粗粮有助产后修身：德瑞佳一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮，这种搭配好处多多。粗粮具有修身的功效，如玉米富含镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除 ；红薯含大量膳食纤维，解决产后便秘困扰 ；薏米帮助消除水肿等。

　　德瑞佳月子餐：鲜虾炒海带

　　材料

　　海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙

　　做法

　　1。蒜和姜用油爆香。

　　2。加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

　　3。起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。

　　德瑞佳月子餐推荐食谱：鲈鱼汤

　　功效：排毒、通乳

　　材料：鲈鱼一条，老姜一块

　　做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。

　　德瑞佳月子餐营养解说

　　女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。更多坐月子小秘诀尽在德瑞佳月子餐www。deruijia。com