“小怒疗法”与其它愤怒的区别
  某些心理疾病可与之长期做伴
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  2。“小怒疗法”与其它愤怒的区别
  ⑴愤怒:因对人对事不满而情绪激动。愤怒有个对象与程度、频率的问题。本文指他人他事直接伤害了个体,引起个体的愤怒。
  ⑵中怒:程度中等,有一定的杀伤力或还击力。中怒是亮“黄牌”。
  ⑶大怒:程度严重,有很大的杀伤力或还击力。大怒,发泄太过,可能是拿着对方的过错在折磨、伤害自己。大怒伤肝,扰动心神。大怒伤人伤己。大怒不宜。
  愤世嫉俗者、正义者、革命者、杀敌的战士,他们往往会大怒。那是斗争或战斗前夕的热身,这是另外的话题。
  ⑷迁怒:外投,偏离愤怒对象,伤害无辜。别人成为你的出气筒,是道德问题。忌讳迁怒。
  ⑸抑制:有意识地把委屈、伤痛压抑下去。自己是受气包。“忍”字心上一把刀,刀刺心,是什么感觉?若无疏泄渠道,则可能会形成“心结”,抑或在心里憋出病来。
  ⑹潜抑:把困扰或痛苦,把不能被意识所接受的念头、感情和冲动,不知不觉压抑到无意识状态中。潜抑得都得病了,还不知是怎么回事。
  ⑺宽容:应该一分为二地看待、有度地把握宽容。如果你连他对你的伤害也宽容了,一而再、再而三地宽容了,其结果他还是变本加厉地伤害你,这样,过度的宽容就成了纵容。这时,潜意识会在下面闹情绪,还可能会得癌症。
  ⑻以德报怨:用恩德、曲意隐忍、高姿态来对待有怨恨、冤仇的人和事。高人、上人他们高境界,即使当场不能化解,自己竟能忍受,并且事后善于从另外渠道排解疏泄。它成为高层道德,因此常人难以做到。
  ⑼以直报怨:若以德报怨,何以报德?故以德报德,以直报怨。对待有怨恨、冤仇的人和事,当以正直之道、坦率之态对待,不作相应的报复(不以牙还牙),但也不应曲意隐忍。这样,它成为较高层道德,正人君子之行,但常人也能做到。比如“小怒疗法”。
  ⑽疏泄:又叫宣泄,使负面情绪科学、有序地排解。宣泄是心理调节的安全阀,宣泄方法在日常生活和交往中运用非常广泛,是人的一种正常的心理和生理需要。
  ⑾小怒:愤怒程度较小,并有理智把控。现实社会中大量的是凡人、中人、常人,他们在小怒练胆,自卫,并且在一定的情况下,小怒可产生某种快感,有利于肝胆之气的疏泄。
  ⑿“小怒疗法”:大多的愤怒都可以通过认知行为技术来控制,即能在愤怒的时候控制住自己的情绪,避免情绪的升级,因此这时就可以理性地思考、处理问题。“小怒疗法”愤怒而不失控,得理饶人,适可而止,见好就收。“小怒疗法”有创意、果决而适度地表达愤怒,并且有破有立,提供正面的情绪能量给对方,最终目的是达成问题的解决。不要为怒而怒,还要权衡利弊,预测事件的后果,以及连带的负性后果作用的可能发生。