“小怒疗法”与其它愤怒的区别
　　某些心理疾病可与之长期做伴
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　　2。“小怒疗法”与其它愤怒的区别
　　⑴愤怒：因对人对事不满而情绪激动。愤怒有个对象与程度、频率的问题。本文指他人他事直接伤害了个体，引起个体的愤怒。
　　⑵中怒：程度中等，有一定的杀伤力或还击力。中怒是亮“黄牌”。
　　⑶大怒：程度严重，有很大的杀伤力或还击力。大怒，发泄太过，可能是拿着对方的过错在折磨、伤害自己。大怒伤肝，扰动心神。大怒伤人伤己。大怒不宜。
　　愤世嫉俗者、正义者、革命者、杀敌的战士，他们往往会大怒。那是斗争或战斗前夕的热身，这是另外的话题。
　　⑷迁怒：外投，偏离愤怒对象，伤害无辜。别人成为你的出气筒，是道德问题。忌讳迁怒。
　　⑸抑制：有意识地把委屈、伤痛压抑下去。自己是受气包。“忍”字心上一把刀，刀刺心，是什么感觉？若无疏泄渠道，则可能会形成“心结”，抑或在心里憋出病来。
　　⑹潜抑：把困扰或痛苦，把不能被意识所接受的念头、感情和冲动，不知不觉压抑到无意识状态中。潜抑得都得病了，还不知是怎么回事。
　　⑺宽容：应该一分为二地看待、有度地把握宽容。如果你连他对你的伤害也宽容了，一而再、再而三地宽容了，其结果他还是变本加厉地伤害你，这样，过度的宽容就成了纵容。这时，潜意识会在下面闹情绪，还可能会得癌症。
　　⑻以德报怨：用恩德、曲意隐忍、高姿态来对待有怨恨、冤仇的人和事。高人、上人他们高境界，即使当场不能化解，自己竟能忍受，并且事后善于从另外渠道排解疏泄。它成为高层道德，因此常人难以做到。
　　⑼以直报怨：若以德报怨，何以报德？故以德报德，以直报怨。对待有怨恨、冤仇的人和事，当以正直之道、坦率之态对待，不作相应的报复（不以牙还牙），但也不应曲意隐忍。这样，它成为较高层道德，正人君子之行，但常人也能做到。比如“小怒疗法”。
　　⑽疏泄：又叫宣泄，使负面情绪科学、有序地排解。宣泄是心理调节的安全阀，宣泄方法在日常生活和交往中运用非常广泛，是人的一种正常的心理和生理需要。
　　⑾小怒：愤怒程度较小，并有理智把控。现实社会中大量的是凡人、中人、常人，他们在小怒练胆，自卫，并且在一定的情况下，小怒可产生某种快感，有利于肝胆之气的疏泄。
　　⑿“小怒疗法”：大多的愤怒都可以通过认知行为技术来控制，即能在愤怒的时候控制住自己的情绪，避免情绪的升级，因此这时就可以理性地思考、处理问题。“小怒疗法”愤怒而不失控，得理饶人，适可而止，见好就收。“小怒疗法”有创意、果决而适度地表达愤怒，并且有破有立，提供正面的情绪能量给对方，最终目的是达成问题的解决。不要为怒而怒，还要权衡利弊，预测事件的后果，以及连带的负性后果作用的可能发生。