胖是一种什么样的体验？
　　连呼吸都会变胖
　　就是走路的时候，两条大腿都肉蹭肉
　　少吃不一定会瘦，但多吃一定会胖
　　只要不动，就感觉自己在长肉
　　同学说我跑步就像一个球在滚
　　肚子永远抖得比胸厉害
　　走路永远看不见自己的脚
　　三天吃1个馒头，胖了4斤
　　瘦了不一定有人撩你，不瘦就一定没人撩
　　……



　　


　　经常听到一些站着说话不腰疼的瘦子跟你说，你不胖啊，你只是微胖啊，但是你胖得可爱啊……！excuse me！你难道不知道每一个胖子每次在少吃一块蛋糕和多吃一块蛋糕的挣扎徘徊之后都是因为你的一句话最后选择了后者吗？童话里的故事果然都是骗人的，可是难道胖子就要被这个世界抛弃了吗？



　　有调查数据研究表明，在肥胖的人群里，能够不经过额外手术恢复正常体重的几率，男性只有210分之1，女性好一些，但也只有124分之1。事实证明，胖了就真的很难瘦下来了，但是为什么还是有很多减肥成功的案例，其实想减肥成功并不是没有可能的，也许是你还没有找到真正适合自己的减肥方法，真正有效的减肥方法一定是适合自己的，所以，对症下药，找到真正适合自己的运动方法，即便葛优躺也能变瘦。



　　大腿肥胖：讲真，每次看到人家一双逆天大长腿就觉得她上辈子一定是拯救了银河系，穿啥都百搭，披啥都性感，而我们则是穿啥都白搭，披啥都浪费，上天真是不公平了。对于这类减肥者，真的不要再去做那些一点用都没有还浪费时间的有氧运动了，只要坚持每晚20分钟的腿部拉伸运动，真心有用！



　　1、先躺平两手放在大腿外侧，手不用太开
　　2、两脚并拢，勾脚 接着把脚抬到30°的位置（这时候你会感觉到你的肚肚变超硬，好像要有腹肌了一样，在这个动作只需要停留一分钟）
　　3、继续把脚往上升到45°的地方，再停留一分钟（还有这个动作是从上一个30°的动作上升，意思就是脚不能碰地！！！）
　　4、最后是把脚抬到90°的姿势，停留一分钟（腿一定要伸直跟勾脚）



　　



　　腰腹部肥胖：你试过在地铁上被莫名其妙的让座吗？……求此刻的心理阴影面积。对于这类腰腹减肥者，其实除了做一些简单腰腹部减肥运动外，还有一项很重要的任务就是管住嘴，管住嘴，管住嘴！重要的事情说3遍。运动永远只是配合减肥，而管住嘴才是减肥王道。所以除了仰卧起坐，腹部按摩等，最重要的就是合理饮食。

　　1、这个动作身体上抬角度小，手摸到膝盖即可。
　　2、下背维持贴地，慢慢地边出力边吐气。



　　


　　脸肥胖：脸大是一种什么体验？大概就是正打着电话，笑一下就挂断了23333，还有头发扎起来像刘欢，散下来被误认高晓松……这个世界不仅对胖子充满恶意，对脸大的人也是很不友好啊。对于这类针对脸大的减肥者，除了做一些适当的脸部减肥之外，减肥仪器也是个不错的选择，比如魔塑盒shape box，有条件的可以试试。

　　1、拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。
　　2、当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。
　　3、接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。
　　4、食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。