说到孩子近视，人们大多会归咎于光线太暗或太强，或者看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正等。最新研究表明，不科学的饮食习惯，也是一个不可忽视的因素。为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外。以下几类食物是不可缺乏的 ：
　　1。补充硒元素。在地球上的动物中，山鹰的眼睛最为敏锐。对此，生物学家们经过长期的研究发现，其奥妙就在于鹰眼中含有极为丰富的硒元素，高出人类一百多倍。硒对视觉器官的功能是极为重要的，支配眼球活动的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小、眼辨色力的正常均需要硒的参与。硒也是机体内一种非特异抗氧化剂谷胧甘肤过氧化酶的重要成分之一，而这种物质能清除人体内（包括眼睛）的过氧化物和自由基，使眼睛免受损害。若人眼长期缺乏硒的摄人，就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充。如膳食多用动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蜘、海鱼、淡菜，都可提高硒的摄人。
　　2。多吃富含维生紊A的食物。维生素A是眼睛所不可缺少的物质，它直接参与视网膜内视紫红质的形成，而后者是感弱光的物质。维生素A还具有保障眼睛角膜润泽干燥的作用。若缺乏维生素A，使泪腺上皮细胞组织受损，分泌停止，可引起千眼病。要使体内不缺乏维生素A，可多摄人各种动物肝脏以及牛奶、羊奶、蛋黄及富含各类胡萝卜素的食品。胡萝卜素是维生素A生成的基础，在人体内能转化成维生素A。这些食品主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
　　3。供给充足的富含维生家B，和尼克酸的食物。眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球颐、视觉迟钝等症状。富含维生素B ：和尼克酸的食物，主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品。
　　4。保证维生素B2的供给。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状。维生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中。
　　5。蛋白质是视力发育的基础。眼睛是身体重要器官之一，眼睛的正常功能，组织的更新离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾甚至失明。青少年时期要注意眼睛的保健。应注意从每日膳食营养人手，合理搭配，多种膳食，有益于眼睛，有益于健康。
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