我们都希望有一个性感的身材，尤其是当夏天（老药铺减肚子汤官网：www。superln。cn）近了，我们愿意为它工作。问题是，很多人是在浪费他们的努力，只是因为他们对获得性感的身材一个错误的信息。这里有些神话你不应该相信它：
　　额外的仰卧起坐对一个平坦的腹部
　　额外的紧缩不会导致紧张腹肌。事实是，每个人都有AB肌肉。他们只是留下隐患脂肪厚厚的一层胃的下方。如果你想有一个低调的外观，你需要把重点放在燃烧脂肪可能覆盖你的肚子层。关键是不要迷恋仰卧起坐，但着眼于燃烧脂肪。
　　饿死自己得到一个性感的身材
　　老药铺减肚子汤官网
　　老药铺减肚子汤官网
　　有时，你可能会认为自己挨饿的减肥并获得一个平坦的腹部的唯一途径。饿自己不仅无效，而且危险的，你的整体福祉。你可能会认为，严重的热量减少可能会导致更好的和立竿见影的效果。是要明白，对人体是复杂的是重要的。其结果是，自己挨饿可能会破坏你身体的新陈代谢。这只会减慢的结果。重要的是不要饿死自己，但经过很短的时间间隔吃有益健康的膳食是很重要的。进食少可能是关键减肥，但是饿自己是不是。
　　停止节食，开始运动减肥（老药铺减肚子汤官网：www。superln。cn）
　　开始之前挖掘出你最喜欢的饮食或检查出数不胜数的其他饮食之一网上，你可能要考虑放弃饮食的追求，如果减肥是你的目标。的饮食可能不会得到你到你的最终维持你减轻体重的目标，因为95 ％的人谁去节食，最终夺回他们失去了，加上更多的重量。
　　三个原因让你放弃饮食
　　1、临时修复：当你快速减肥，其中大部分将是水。为了保持体重永久关闭，最好是慢慢地（每周1或2磅）的减肥。
　　2、营养不足：当身体无法吸收适当的营养对于长时间，各种健康问题都可以开发，包括贫血和极度疲劳。
　　3、肌肉损失：如果饮食要求每天不到1000卡路里，你的身体感觉在“饥饿模式” ，将开始拉蛋白从肌肉来弥补营养素的缺乏。而且，你不想失去肌肉，因为肌肉是“发动机” ，帮助燃烧卡路里。
　　不节食减肥
　　1、一磅脂肪等于3500卡路里。切出每天500卡路里的热量，并增加运动，以你的日常工作 ？ ？，你可以一个星期减掉一磅。
　　2、保持食物日记，至少一个星期增加了什么是意识和多少你吃。它会帮助你看到削减的方法。
　　3、吃早餐，不顾不上吃饭。你的新陈代谢会减慢，导致你消耗更少的热量。
　　4、为了防止暴饮暴食，以一个沙拉或肉汤的汤晚餐。
　　5 、避免含糖饮料和苏打水。如果你感到饿了两餐之间喝的低钠蔬菜汁一杯。
　　6、用芥末代替蛋黄酱，并选择大蒜酱在阿尔弗雷多酱（番茄基调味酱有更少的热量比奶油酱汁基于脂肪要少得多） 。
　　7、墙壁坐：加强股四头肌（大腿前面的） 。保持背部靠墙，双脚的地方几英尺在你面前，与肩同宽。收缩腹部，滑下墙，直到大腿与地面平行，膝盖在脚踝。初学者和人的膝盖问题应该滑下只有几英寸。保持8至12秒。慢慢回到原来的位置，重复8至10次。
　　8、在椅子扭曲：有助于去除紧张的背部肌肉。站在高高的，腹部收缩，把右脚放在椅子上，右手放在椅子上。以深吸气，呼气，你扭到右边，把左手放在椅子上，右手放在臀部后面 ；扭动3或4次。
　　9、侧弓步膝关节电梯：作品的整个身体和平衡。踏入侧弓步，旋转左肩向右膝盖，臀部上的右手休息。蹬成站立姿势右膝抬起。做8到10次重复。
　　停止节食，开始运动减肥，这是很不错的选择。（老药铺减肚子汤官网：www。superln。cn）