很多人认为在减肥的过程中，只要坚持运动，无论是做哪种运动都可以达到减肥的效果，并且认为运动难度越强对减肥的效果越大，却不知道，不同的运动所带来的效果其实是不一样的，韵迪健康减肥专家告诉您：低强度运动减脂肪高强度运动练肌肉。


　　低强度运动会让身体感到舒服，不累，呼吸顺畅。而且容易让人坚持下来。减肥的人群应该适当采用低强度的运动方式，如游泳、跑步等，这种方式对脂肪的消耗率大。高强度的运动适合用来锻炼肌肉，例如仰卧起坐就不大适合减肥人群，其能量消耗不大，主要锻炼腰腹肌，更适合练肌肉。而流行的瑜伽、普拉提虽然也有一定的减肥作用，但更适合用来锻炼柔韧性。


　　低强度运动的特点 ：在保持身体兴奋性和灵活性的基础上又不感觉累，有比较愉快的运动感受。低强度运动追求的是体温的上升，而不是剧烈的心跳、局促的呼吸。


　　低强度运动的态度是，保持长时间运动，如果你跑累了就走，将运动器械的重量级降低，毫不费力的多作一些让身心较舒适的运动。行走和游戏类体育项目，可以不断地变化运动频率，充满趣味性的长时间运动是最有力于瘦身的底强度运动。