学习应对压力可能需要反复试验。对您最好的朋友有效的方法可能对您无效。重要的是要构建自己的压力减轻工具包，以便在压力增加时可以实施多种策略。
　　1。 放松呼吸：在压力下，您唯一可以做的就是深呼吸。保持冷静时练习此策略，以便在压力下知道如何使用它。吸气数为四，保持四，然后呼气为四。重复。这只是临场应激，如面试，演讲时。
　　2。 练习正念：当然，有一个应用程序，但是练习正念的最佳方法是在每天的特定时间段内与数字世界断开连接并与自然世界重新连接。到户外散步，并利用所有感官注意到周围的环境。
　　3。 运动起来：每天进行锻炼会释放出大脑中感觉良好的化学物质。养成日常锻炼习惯可以使您免受负面反应和压力事件的困扰。广场舞也不错哦！
　　4。 记日记：写下一天中最美好的一天和最糟糕的一天，可以帮助您梳理障碍，专注于正确的事情。在任何一天都有起伏是正常的。
　　5。 发挥创意：无论您是在绘画，着色，写诗还是在墙上扔油漆，从事创造性的爱好都可以使您的心灵得放松的机会。
　　6。 音乐调理：聆听缓慢而轻松的音乐会减轻您的压力反应（就像快节奏的音乐助您奔跑一样。）
　　7。 寻求帮助：如果您在管理压力方面有困难，并且阻碍了您进行日常日常活动的能力（如准时上班），那么谈话治疗会有所帮助。重要的是要学会识别触发因素和应对措施，并找到适合自己的策略。