今天
　　各位打工人都开始工作了吗？
　　心情如何？
　　。。。。。。

　　

　　那上班第一天到底有多困？
　　到底有多不想上班呢？
　　快来对号入座吧！

　　上班第一天是不是睡眠质量差、全身乏力，无精打采，除了以上症状，是不是还有网络综合征、旅游后遗症、上班恐惧症、消化不良及厌食。。。。。。

　　别担心
　　你很可能是患上了“节后综合征”！

　　从医学角度来讲，“节日综合征”是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。

　　如果你中招了
　　那么照着下面这些方法
　　赶紧调节起来

　　调整作息时间，早睡早起
　　很多人在春节期间把时间安排得太满，或走亲访友，或奔波在旅途，甚至通宵娱乐，不给自己留一点休息时间，导致睡眠不足，生物钟完全被打乱。所以，假期要及时调整作息，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。

　　工作学习制定计划，循序渐进
　　一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。

　　适量运动
　　节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能够快速恢复状态。

　　合理改变饮食结构，多吃蔬菜
　　春节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整。合理饮食，适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。扯面郎关中老碗面一碗臊子面，既能让你满足所需营养，还开胃美味。